瑜伽是有氧还是无氧 瑜伽是起源于哪个国家

2024-06-13 18:10:28
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  瑜伽是有氧还是无氧 瑜伽是起源于哪个国家瑜伽这项运动在印象里,应该是很早就有了,很多人都是通过瑜伽的一个锻炼,让身形更加好看,那么瑜伽是有氧还是无氧呢?瑜伽是起源于哪个国家呢?

  瑜伽属于有氧运动,也叫做有氧代谢运动,有运动强度较低、有节奏、持续时间较长等特点。长期坚持练习瑜伽提高代谢率,形体会越来越匀称,身体线条也会变的富有美感。

瑜伽是有氧还是无氧 瑜伽是起源于哪个国家(图1)

  起源于印度。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式Bsports,b体育,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽是有氧还是无氧 瑜伽是起源于哪个国家(图2)

  瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

瑜伽是有氧还是无氧 瑜伽是起源于哪个国家(图3)

  1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进Bsports,b体育,避免身体受到惊吓。

  2、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

  3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少Bsports,b体育,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  4、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3~5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

  5、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

瑜伽是有氧还是无氧 瑜伽是起源于哪个国家(图4)

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